Kropsfedtprocentberegneren beregner et estimat af kropsfedtprocenten ved hjælp af taljeomkreds, halsomkreds og højde. For kvinder tager beregneren også højde for hofteomkreds. Beregneren bruger US Navy-metoden.
Kropsfedtprocent refererer til mængden af fedtmasse i forhold til den samlede kropsmasse. American Council on Exercise har oprettet referenceværdier for kropsfedtprocent for forskellige fitnessniveauer.
| Mænd | Kvinder | |
|---|---|---|
| Nødvendig mængde fedt | 2−5 % | 10−13 % |
| Atleter | 6−13 % | 14−20 % |
| Fitnessatleter | 14−17 % | 21−24 % |
| Sund gennemsnitlig | 18−24 % | 25−31 % |
| Overvægtig | 25 % og derover | 32 % og derover |
Du måler din taljeomkreds med et målebånd 2 cm over din navle. Træk vejret normalt ud, og se på måleresultatet ved slutningen af din udånding - når din mave er mindst - og hold øje med måleresultatet. Hold målebåndet let omkring taljen. Det skal ikke være for løst, men heller ikke for stramt.
Du måler halsomkredsen med et målebånd lige under adamsæblet. Personen, der måles, skal holde skuldrene afslappede og blikket lige fremad, med hagen i en neutral position uden at spænde musklerne i nakken eller nakken.
Du måler hofteomkredsen med et målebånd på hofternes bredeste punkt. Tag målingen, mens du står op.
Formlen til beregning af kropsfedtprocent for mænd er
kropsfedtprocent = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(taljeomkreds − halsomkreds) + 0.15456 × log10(højde)) − 450
Formlen til beregning af kropsfedtprocent for kvinder er
kropsfedtprocent = 495 / (1.29579 − 0.35004 × log10(taljeomkreds + hofteomkreds − halsomkreds) + 0.22100 × log10(højde)) − 450
Robert Wood, "Measuring Body Fat Using Girths." Topend Sports Website, first published October 2008, https://www.topendsports.com/testing/bodyfat-girths.htm, Accessed 26 February 2025.
PULMONARY, CRITICAL CARE AND SLEEP SPECIALISTS, PA. Tips to measure Neck Circumference. 26.2.2025. https://lungandsleepdocs.com/tips-to-measure-neck-circumference/
Shaheen, A., Javed, N., Azam, F., Liaquat, A., Khan, M., Alam, S. M., & Mumtaz, S. (2019). Comparison of Bioelectrical Impedance and Navy Seal Formula to Measure Body Composition in Medical Students. Cureus, 11(5), e4723. https://doi.org/10.7759/cureus.4723